যে ৫টি অভ্যাস নীরবে আপনার কিডনি ধ্বংস করছে!
কিডনি—শরীরের নীরব কর্মী। প্রতিদিন এই অঙ্গটি আমাদের শরীরের বর্জ্য ছেঁকে বের করে, লবণ ও তরলের ভারসাম্য রাখে, এমনকি গুরুত্বপূর্ণ হরমোনও তৈরি করে। অথচ বেশিরভাগ মানুষই জানেন না, তাদের কিছু সাধারণ দৈনন্দিন অভ্যাস ধীরে ধীরে কিডনিকে নষ্ট করে দিচ্ছে!
বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার তথ্য অনুযায়ী, বিশ্বজুড়ে ৮৫০ মিলিয়নেরও বেশি মানুষ কিডনি রোগে আক্রান্ত। ভয়ংকর বিষয় হলো—লক্ষণ প্রকাশ পাওয়ার আগেই অনেকের কিডনির ৯০% কার্যক্ষমতা হারিয়ে যায়!
চলুন জেনে নেওয়া যাক, কোন ৫টি অভ্যাস আপনার কিডনির সবচেয়ে বড় শত্রু-
১. পর্যাপ্ত পানি না খাওয়া
প্রতিদিন যথেষ্ট পানি না খেলে কিডনিকে অতিরিক্ত পরিশ্রম করতে হয় বর্জ্য ফিল্টার করতে। এর ফলে ডিহাইড্রেশন কিডনির টিস্যুকে ক্ষতিগ্রস্ত করে এবং দীর্ঘমেয়াদে মারাত্মক সমস্যা তৈরি করে।
প্রস্রাব যদি গাঢ় রঙের হয়, বুঝবেন আপনার শরীর আরও পানি চায়।
২. অতিরিক্ত লবণ খাওয়া
অতিরিক্ত সোডিয়াম রক্তচাপ বাড়ায়—আর উচ্চ রক্তচাপই কিডনি বিকলের অন্যতম প্রধান কারণ।
প্রসেসড ফুড, প্যাকেটজাত খাবার, টিনজাত স্যুপ, আচার ও ফাস্টফুড—এসবেই লবণের মাত্রা ভয়ানকভাবে বেশি। দিনে ৫ গ্রামের বেশি লবণ না খাওয়াই কিডনি রক্ষার সহজ উপায়।
৩ . মিষ্টি ও সোডা জাতীয় পানীয়
সোডা, কোলা বা ফ্রুক্টোজসমৃদ্ধ পানীয় শুধু ডায়াবেটিসই নয়, কিডনির ক্ষতির অন্যতম কারণ।
এগুলো ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স ও ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা বাড়িয়ে কিডনির ফিল্টার সিস্টেমকে দুর্বল করে দেয়।নিয়মিত সোডা পান করলে কিডনি রোগের ঝুঁকি দ্বিগুণ পর্যন্ত বাড়তে পারে।
৪. অতিরিক্ত প্রোটিন ও ফসফরাসযুক্ত খাবার
প্রোটিন শরীরের জন্য দরকারি হলেও, অতিরিক্ত গ্রহণ (বিশেষ করে মাংস ও কোলাড্রিংকসের মাধ্যমে) কিডনিকে বাড়তি চাপ দেয়।
৫. ব্যথানাশক ওষুধের অতিরিক্ত ব্যবহার
আইবুপ্রোফেন, ন্যাপ্রোক্সেন, অ্যাসপিরিন ইত্যাদি ব্যথানাশক ওষুধ বারবার গ্রহণ করলে কিডনিতে রক্তপ্রবাহ কমে যায়।
